1. Mektup Yazın
Bu yöntem özellikle olumsuz hisleriniz hala hayatta olan birine karşı
olduğunda ile yarıyor. Bu yöntemi kullandıktan sonra, bahsedilen kişiyle
birlikte olduğunuzda daha sakin olacak ve duygularınıza, geçmişe
kilitlenmektense şimdiye odaklanabileceksiniz.
Diyelim ki
ebeveynlerinizden biri size oldukça soğuk davranıyordu ya da sizi başka
bir şekilde kırdı, aşağıladı, kısıtladı. Ona mümkün olduğunca fazla
detay verip, sizi kızdıran şeyi tam olarak açıkladığınız bir mektup
yazın. Yazınızı yarıda bırakmayın ya da
vazgeçmeyin. Öfkenizi dilediğiniz gibi açığa vurun. Mektubu imzalayıp,
yollayacakmışsınız gibi bir zarfa koyun.
Fakat mektubu yollamayın.
Bir sonraki adım mektubu yok etmek olacak. Parçalara ayırabilir,
yakabilir ya da nasıl isterseniz o şekilde yok edebilirsiniz. Mektubu
yok etme işlemi bile tek başına rahatlatıcı olacaktır. Parçalara
ayırdığınız, yaktığınız şey olumsuzluğunuzmuş gibi düşünebilirsiniz. Mektubu yok etmek, aynı zamanda artık ortada birine zarar verecek bir
şey kalmadığı anlamına gelir.
Mektup yazarken içinizdeki öfke ya da
acıyı boşaltmış olduğunuz insanın sizde neden bu kadar hasar bıraktığını açıkça
anlamış olursunuz. Üstelik sizi kırmış olan kişi, sizin tarafınızdan
kırılmamış olur ya da eğer sizi bilerek kırmaya çalışmışsa, sizi kırmış
olduğunu öğrenerek tatmin olmamış olur. Eğer görüşmeniz gerekiyorsa, bu
kişilerle görüşmeye devam edebilirsiniz, zira artık bu görüşmelerde
üzerinizde eskisi gibi bir yük olmayacak, çünkü söylemek istediğiniz her
şeyi çoktan yazmış olacaksınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder