Mutsuz Bir Geçmiş - Kurtulma Yolları

 3. Dorothy ve Doğu'nun Kötü Cadısı
  
Sizi incitmiş birini hayalinizde canlandırın. Aklınızdaki resmi mümkün oldukça gerçekçi bir hale getirin. Daha sonra bu kişinin giderek küçülüp çektiğini imgeleyin. 

Eğer Oz Büyücüsü'nü izlediyseniz, Dorothy'nin Doğu'nun Kötü Cadısı'nın üzerine bir kova su boşaltmasıyla cadının küçülüp yok olduğu sahneyi hatırlarsınız. Size işkence eden bu kişiyi küçültüp yok edebileceğiniz gibi, onu küçücük bir halde de bırakabilirsiniz. Bu küçücük kişinin çaresizce bağırıp çağırdığını ve kesinlikle size zarar veremeyeceğini hayal edin. 

Sizi inciten kişiyi palyaço kıyafeti içinde ya da saçma sapan bir şapkayla hayal edebilirsiniz. Bu sırada kahkaha atabilirsiniz; kahkaha atmak tıpkı ağlamak gibi bütün gerilimi boşaltır ama ağlamaktan çok daha eğlenceli bir deneyimdir. Bu gerilim boşalması, sizi incitmiş kişinin artık üzerinizdeki etkisini kaybetmiş olduğu anlamına gelir. Sonuç olarak,kim iki santimetre boyundaki bir palyaçodan korkar ki?  ;)